Tag Archives: Entspannung

Today is Saturday September 21, 2019
  • Die schnelle Entspannung bei Stress

    Progressive Muskelrelaxation gegen Stress

    Wir alle leben in einer Zeit, in der sich das Rad immer schneller dreht. Wir hasten von einem Termin zum nächsten, unser Chef erwartet die Präsentation am besten gestern und das Auto muss auch schon wieder in die Werkstatt. Hält dieser Stress an, verspannen sich unsere Muskeln. Rücken und/oder Kopf schmerzen. Was wäre, wenn wir den Schmerz mit einem einfachen Trick ausschalten könnten? Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, kann hier helfen.

  • GabiGoesYoga_Start

    Zur Entstehung von „Gabi goes Yoga“

    An einem warmen Frühsommertag fiel der Startschuss zum Video von „Gabi goes Yoga“. Nachdem unser Team über Möglichkeiten nachgegrübelt hatte, wie wir die Wichtigkeit des Themas Prävention auf eine spielerische Weise in die weite Welt hinausposaunen könnten, kamen wir darauf, eine leicht ironische Geschichte des täglichen Lebens im Videoformat festzuhalten.

  • Tai Chi und Qigong auf dem Vormarsch

    Qi Gong oder Chi Gong?

    Wenn man den Begriff Qi Gong das erste Mal irgendwo liest, ist man geneigt, es Ki Gong auszusprechen. Taucht man jedoch tiefer in das Thema ein, erfährt man, dass es Chi Gong gesprochen wird. Und dann haben die meisten von uns auch schon eher eine Idee, worum es geht, da man von der vielfach angestrebten Lebensenergie Chi schon öfters in den Medien gehört hat.

  • Nimm eine bequeme Haltung ein.

    Kleine Übungen für den Moment (Teil 2): Entspannen durch Anspannen

    Wer für einen Moment aktiv entspannen möchte, kann auf seine Muskulatur setzen. Sie ist meist der günstigste Ausgangspunkt für erste Übungen. Gerade in aufregenden Situationen, beispielsweise in hitzigen Debatten, vor Prüfungen, vor Präsentationen oder ganz allgemein im stressigen Alltag, ist es möglich, die innere Erregung zu stoppen, ohne Aufzufallen. Doch auch in ruhigen Momenten, wie im Wartezimmer oder im Stau, kann Entspannung durch vorherige muskuläre Anspannung sinnvoll erlebt werden.

  • Tipp 1: Entspannen

    Kleine Übungen für den Moment (Teil 1): Achtsamkeit erleben

    Die folgende Übung soll Dir dabei helfen, Dich jeden Tag ein paar Minuten zu entspannen.

    Schritt 1:

    Suche Dir einen bequemen Ort und nimm eine aufrechte, wohlwollende und würdevolle Sitzhaltung ein.

    Schritt 2:

    Stelle Deinen Wecker oder Timer auf eine Minute.

  • mbsr-achtsamkeit-himmel

    MBSR – Eine Alternative gegen Stress

    Bedeutung und Herkunft

    Was? MBSR? Was soll das sein? Sowas wie Yoga vielleicht?… nah dran, aber nur fast.

    MBSR steht für „mindfulness based stress reduction“, zu Deutsch „Stressreduktion durch Achtsamkeit“. Es ist ein in den 70er Jahren in den USA entwickeltes Programm zur Stressreduzierung im Alltag. Mittlerweile hat es sich auch in anderen Teilen der Welt einen Namen gemacht hat und verbreitet sich weiterhin zunehmend.

    Worum geht es bei MBSR?

  • yoga

    Yoga – Tradition trifft Moderne

    Wer kennt es nicht?

    Yoga – einer der mittlerweile bekanntesten Gesundheitsübungen, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Doch woher kommt es und was steckt hinter all den Formen des Yogas? Hier findet ihr Wissenswertes zu dieser beliebten Kursart.

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